Todas as pessoas têm pensamentos ruins de vez em quando. É algo perfeitamente normal, em especial ao estar preocupado com uma entrevista de emprego no dia seguinte, com uma apresentação que fará no trabalho ou apenas ao relembrar de algo que gostaria de nunca pensar novamente. Este artigo explicará métodos para lidar com pensamentos indesejados, de forma que não tomem conta da sua mente; pode ser impossível bloquear totalmente pensamentos contraprodutivos, mas há como diminuir a frequência deles, identificando, desafiando, treinando técnicas para reduzi-los, aprendendo como aceitá-los e obtendo apoio social para evitá-los.
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