Meditação para dormir

Meditação para dormir em paz: Fazer uma boa sessão de meditação a noite pode ajudar a melhorar a qualidade do seu sono. Existem diversos motivos e benefícios de meditar. Deixar a mente livre de pensamentos negativos e alcançar a consciência plena são alguns deles. Com a correria do dia a dia, cada vez mais as pessoas acabam ficando doentes e estressadas. Falta de exercícios físicos, excesso de sódio e alimentação industrial são alguns dos fatores que contribuem para uma saúde física e mental mais frágil, mas uma mente acelerada e cheia de pensamentos também atrapalha nossa vida. Por isso que é recomendado fazer uma meditação para dormir bem e relaxar. A insônia ou distúrbios do sono são muito comuns em pessoas que costumam ter dias agitados, ansiosos ou tempestivos. Sabemos a importância de dormir para a regeneração do nosso corpo. Fazer uma boa sessão de meditação a noite pode ajudar a melhorar a qualidade do seu sono.

Meditação com Música

A música é a linguagem universal da sexta dimensão da natureza: o mundo da essência. Não é de se estranhar o fascínio que ela causa em todos os seres viventes. O som, corretamente direcionado, é capaz de desatar nós emocionais e acalmar a mente em seus níveis mais profundos. É possível, e até desejável, meditar com música. Porém, os estudantes se equivocam na técnica a utilizar. Assim, acabam dormindo ao invés de meditar. Primeiro, é necessário aprender a meditar sentado. A postura indicada é a Postura Perfeita ou algumas de suas adaptações: Após, devidamente sentado, ouça a música de interesse, sem mexer-se, permitindo o relaxamento natural do corpo e da mente com o som. Porém, ao final da música mantenha-se quieto e totalmente tranqüilo, não use loop para ficar repetindo a música quando seu intuito for experimentar o êxtase da meditação. Não é necessário, pois, que a mente entre no ritmo da canção. Deve-se somente utilizá-la para acalmar pensamentos e desatar desafetos.

Alimentos que fazem bem ao coração

Alimentos que fazem bem ao coração Os alimentos que fazem bem ao coração e diminuem o risco de doenças cardiovasculares como pressão alta, AVC ou infarto são aqueles que são ricos em substâncias antioxidantes, fibras e gorduras monoinsaturadas ou poli-insaturadas, como azeite, alho, aveia, tomate ou sardinha, por exemplo. Estes alimentos devem ser ingeridos frequentemente e, pelo menos, 1 vez por dia nas quantidades adequadas.

O som da chuva acalma.

O som da chuva acalma. Ela é um excelente indutor de sono, já que possui a capacidade de relaxar e tirar a tensão, e por isso, o sono sob o som da chuva é extremamente agradável. Uma das explicações que existem para o som da chuva ser tão agradável para o ser humano é que ele remete aos sons do líquido amniótico, enquanto os bebês ainda estão no útero da mãe. Essa ligação com o som de chuva é extremamente forte, e segue o ser humano durante toda a vida. Por favor, nos ajude, se inscreva e compartilhe. Obrigado.

Benefícios da música na meditação e no relaxamento. O ritmo cada vez mais acelerado da sociedade faz com que muitos desenvolvam o estresse, ansiedade e até depressão. Mas se soubessem que pequenas mudanças em suas rotinas poderiam lhes proporcionar ótimos benefícios? É o caso da meditação e do relaxamento. Ambos são diferentes, mas o seus benefícios vão muito além do que se imagina. A meditação é uma técnica muito antiga e que está se dissolvendo cada vez mais no Brasil. Devido a seus benefícios, esta técnica também está sendo implantada em escolas para ajudar as crianças a se concentrarem melhor. Vale ressaltar que a meditação trabalha o aspecto físico, mental e emocional. Já o relaxamento por sua vez, como mesmo afirma o nome tem a função de promover um relaxamento para pessoa, um momento de desconexão com os problemas e preocupações. Para isso, basta deitar, ou sentar, e fazer alguns exercícios de respiração. É possível colocar uma música e se “desligar da tomada”. Por favor, nos ajude, se inscreva e compartilhe. Obrigado.

Alimentos que podem te envenenar

alimentos que parecem inofensivos mas podem te envenenar Veja uma lista de alimentos que, em excesso, podem causar problemas de saúde. E não se esqueça de que o segredo para ser saudável é a moderação. Por favor, nos ajude, se inscreva e compartilhe. Obrigado.

Alimentos contra o fumo

Alimentos contra o fumo Você sabe quais alimentos podem ajudar a diminuição do consumo de tabaco? Sim, a alimentação tem papel importante na luta contra o cigarro. O organismo recebe uma ajuda de dentro para fora, uma mudança que passa por células, artérias e pelos hábitos de vida. Com uma alimentação rica em frutas, legumes e verduras, adotamos por conta do estímulo psicológico, boas práticas de vida como atividades físicas constantes, refeições em espaços de tempo regulares e diminuição de consumo de gorduras e bebidas alcoólicas. Todas elas auxiliam quem pretende largar o vício do cigarro. Um estudo feito na Universidade de Duke, em Durham, Carolina do Norte, assinala a existência de alimentos que aumentam ou eliminam o gosto pelo fumo. Listamos nove alimentos que podem fazer parte de uma dieta equilibrada para quem fuma ou deseja diminuir o consumo de nicotina, optar por uma vida mais saudável. Seja por mudanças no sistema digestivo, no paladar ou na vida das células do corpo. Se gostou, por favor, nos ajude, se inscreva e compartilhe. Obrigado.

Benefícios da Meditação Dentre as vantagens que surgem da prática regular da técnica destacam-se: redução do estresse e ansiedade. aumento de satisfação e melhor desempenho no. ambiente de trabalho; diminuição da insônia e depressão; aumento de bem-estar e autoestima; estímulo da criatividade, inteligência e memória;

Alimentos que amenizam o mal feito pelo cigarro.

Não conhece os benefícios???

Cuidado com o seu coração!!!!

Benefícios da beterraba para a saúde

A beterraba é um alimento muito antigo que originariamente era cultivado no norte da África, Ásia e Europa. Hoje se encontra em quase todo o mundo. No início, a única coisa que se aproveitava desta hortaliça eram suas folhas, mas mais tarde iniciou-se o cultivo da raiz de beterraba vermelha e doce, que hoje em dia faz parte de muitos pratos da cozinha ao redor do mundo. Na atualidade, a beterraba é utilizada como uma fonte para a produção de açúcar. Muitas pessoas não sabem de que a estão incluindo de uma forma ou de outra em suas dietas. A beterraba é um alimento com uma riqueza nutricional muito importante, com incríveis benefícios para a saúde quando consumida regularmente. Você conhece seus benefícios? Reduzir a pressão arterial alta O consumo de suco de beterraba pode ajudar a reduzir os altos níveis de pressão arterial em questão de horas. Este benefício pode ser devido aos seus nitratos de origem natural, que ao chegarem ao organismo se convertem em óxido nítrico. O óxido nítrico contribui para o relaxamento e dilatação dos vasos sanguíneos, melhorando a circulação e controlando a pressão arterial. Melhorar o rendimento físico Suco de beterraba Antes de recorrer a bebidas energéticas para melhorar o rendimento físico consuma um copo de suco de beterraba. É completamente natural e oferece um benefício similar. O suco de beterraba pode atuar como um impulso para o corpo, graças à conversão de nitratos em óxido nítrico, que ajuda a reduzir o impacto do exercício no corpo, melhorando a resistência aos exercícios de alta intensidade. Em um estudo foi evidenciado que as pessoas que beberam suco de beterraba antes de realizar exercícios tiveram um rendimento de até 16% a mais em comparação com aqueles que não beberam. Combater a inflamação A beterraba é uma fonte importante de betaína, um nutriente capaz de proteger as células, proteínas e enzimas do estresse ambiental. Que atribuem a este alimento um importante poder anti-inflamatório que pode proteger os órgãos internos, assim como melhorar os fatores de risco vascular e prevenir diferentes doenças crônicas. Desintoxicação do corpo Mulher fazendo batida de beterraba Esta hortaliça contém pigmentos conhecidos como betanina, que auxiliam o processo de desintoxicação Fase 2 do organismo, que é quando as toxinas divididas se unem a outras moléculas para então serem eliminadas. A beterraba também contém importantes nutrientes e antioxidantes, capazes de combater a ação dos radicais livres e essenciais para depurar órgãos vitais como o fígado, os pulmões e o sangue. Fonte de minerais e fibras O suco de beterraba fortalece as defesas do organismo, graças ao seu alto conteúdo de vitamina C, fibras e minerais: Contem potássio, essencial para a saúde dos nervos, a função muscular e um coração saudável. É rico em manganês, fundamental para os ossos, o fígado, os rins e o pâncreas. É fonte de folato de vitamina B, que ajuda a reduzir o risco de defeitos de nascimento. Propriedades anticancerígenas Várias pesquisas encontraram resultados positivos no consumo da beterraba para a prevenção do câncer. De acordo com estes estudos, os fitonutrientes, que transferem a particular cor vermelha às beterrabas, poderiam ser os responsáveis por esta propriedade. Os resultados de vários estudos realizados com animais deduziram que o extrato de beterraba reduz as formações tumorais quando administrado com água potável. Também foram encontrados resultados positivos no tratamento contra o câncer de pâncreas, mama e próstata nos humanos. Consuma também as folhas de beterraba Folha de beterraba As folhas verdes da beterraba são uma parte muito importante e rica em nutrientes desta hortaliça. Estas contêm proteínas, fósforo, zinco, fibras, vitamina B6, magnésio, potássio, cobre, manganês, além de vitamina A, vitamina C, cálcio e ferro. Na verdade, as folhas desta planta contêm mais ferro do que a espinafre, assim como é uma fonte nutricional muito importante. Entre os benefícios de seu consumo regular encontramos: Pode prevenir a osteoporose ao aumentar a resistência óssea. Previne e combate o Mal de Alzheimer. Estimula a produção de anticorpos e glóbulos brancos, fortalecendo o sistema imune. Estas folhas podem ser incluídas em batidas, sucos, saladas ou diversas preparações com verduras.

Meditação: os benefícios para o cérebro de quem pratica

O cérebro da meditação Você medita? Não? Deveria. Os efeitos dessa prática no organismo e no comportamento humano têm sido muito estudados na atualidade, apesar de a meditação ser praticada há milênios, nas filosofias espirituais do Oriente. Para alguns autores, a meditação é uma espécie de “treino da atenção plena à consciência do momento presente”. Estudos também consideram que, na meditação, “a interpretação dos fatos é mais importante do que os fatos em si”. Fato é que essa prática tem contribuído de forma significativa para a evolução e desenvolvimento em diversos âmbitos da vida dos praticantes. Trata-se de um exercício interior, um momento de concentração profunda, que “coloca em contato com o equilíbrio geral”, como explica a psicóloga que trabalha com meditação há 5 anos Paula Baccelli. A técnica constitui uma grande variedade de práticas que visam a um treinamento mental, cujo intuito é “educar” a mente; isto é, desenvolver e aprimorar habilidades para lidar melhor com as emoções e conviver melhor consigo mesmo. Existe até uma modalidade denominada Meditação Emocional. Dentre os diversos benefícios já observados em praticantes da meditação, é importante destacar a grande influência em mudanças comportamentais. Estudos mostram que a meditação também pode auxiliar na diminuição de pensamentos distrativos e ruminantes, na melhora da atenção, na saúde física e na qualidade das relações familiares e profissionais. Outras pesquisas também apontam que pessoas que praticam meditação há mais tempo e com regularidade se mostraram mais alegres, estáveis emocionalmente, confiantes e tranquilas. Para Baccelli, os benefícios são diversos e imediatos. Para além de um mergulho profundo em si mesmo e uma percepção mais holística da vida, temos: redução dos níveis de estresse; aumento da capacidade de concentração; aumento da capacidade de memorização; desenvolvimento do raciocínio lógico-matemático; desenvolvimento da criatividade; redução significativa da violência; equilíbrio do campo emocional; redução da dor crônica; redução da ansiedade generalizada; aumento da imunidade.

Saiba quais benefícios a meditação traz para a saúde

Meditar é uma atividade tão simples quanto antiga: milhares de anos atrás, já havia gente que tirava um momento do dia para olhar para dentro de si por uns minutos. Embora estivesse na cara – ou, pelo menos, na expressão facial dos monges – que a prática podia trazer benefícios à saúde, só nas últimas décadas ela recebeu o aval da ciência como aliada no tratamento de doenças e como forma de aprimorar habilidades como foco, atenção e criatividade. O próprio ato de sentar, respirar e libertar os pensamentos já ganha contornos científicos. Quando uma pessoa medita regularmente, segundo os estudiosos, ela provoca algumas mudanças em estruturas cerebrais importantes, como o córtex (área usada para atividades como o pensamento abstrato e a instrospecção), e o hipocampo, fundamental para a memória – que pode aumentar de volume e densidade com a prática. Além disso, a meditação mexe com um eixo do sistema neurológico responsável pela nossa resposta a situações de estresse, ajudando-o a regular a liberação de substâncias que, em excesso, podem ser tóxicas ao organismo – o que costuma deixar o praticante mais tranquilo. Apesar de toda essa atividade, a meditação precisou sair dos templos religiosos onde muita gente tomou conhecimento de sua existência para entrar na literatura científica.

Meditação guiada para combater maus pensamentos.

Meditação. relaxar e ter uma boa noite de sono.

Água de berinjela emagrece: como fazer e utilizar

Receitas de Suco de Berinjela Detox e Água de Berinjela para Emagrecer e Perder Peso Rápido!

Receitas de Suco de Berinjela Detox e Água de Berinjela para Emagrecer e Perder Peso Rápido! Pouco requisitada a berinjela é um legume poderoso. Possui vitamina B5 protege a pele e ajuda a regularização do sistema nervoso e aparelho digestivo. Enquanto os minerais cálcio, fósforo e ferro contribuem para a formação dos ossos e dentes, construção muscular e coagulação do sangue. Diminui o colesterol e reduz a ação das gorduras sobre o fígado, além diminuir os sintomas de quem sofre de artrite, gota, reumatismo, diabetes e inflamações da pele em geral. Como se todos esses benefícios não fossem suficientes, a berinjela é um forte aliado na hora de perder os quilos indesejados, é que ela combate a gordura abdominal e é rica em vitaminas e fibras que estão presentes em maioria na casca e na água da berinjela. Outra maneira eficaz na perca de peso é a farinha da berinjela , que possui quase a mesma quantidade de nutrientes que o legume em si. A farinha feita de berinjela tem em sua composição quarenta por cento de fibras (solúveis). Por esta razão, é cem por cento funcional, pois tais fibras providenciam saciedade, reduzindo a fome e diminuindo suas chances de se alimentar de forma compulsiva. plano A quantidade a ser consumida varia na opinião do nutricionista, não há uma regra dessa quantidade mas pode ser em torno de quatro colheres de sopa ao dia. O melhor é consultar o nutricionista para saber a quantidade recomendada para cada um. Para quem ingere essa farinha é fundamental consumir pelo menos dois litros de água por dia, uma vez que as fibras expostas nesse alimento necessitam da água para atingirem suas atividades de maneira correta. O ideal é fazer o suco de berinjela e começar tomando antes do início do café pela manhã e ir tomando ao longo do dia , assim irá promover saciedade e consequentemente diminuindo o apetite. É melhor também não guardar por tanto tempo o suco , pois os seus nutrientes são perdidos.

Ajuda contra a depressão.

Uma alimentação saudável. Manter uma alimentação equilibrada e saudável é essencial para se ter saúde. O que comemos influência a nossa saúde em geral e o nosso estado de espírito. Além disso, a alimentação assume um papel fundamental para o bom funcionamento do cérebro. Por tudo isto, opte por alimentos que contêm triptofano (o aminoácido responsável pela produção de serotonina), que o vão deixar mais bem-disposto e bem-humorado e que contribuem para atenuar os sintomas da depressão. Aqui ficam algumas sugestões (tenha-as em conta, pelo menos, 3 vezes por semana): •Arroz e cereais integrais; •Aveia; •Soja; •Chocolate amargo (30 g/dia); •Leite, ovos e derivados magros; •Frutas (banana, laranja, tangerina, limão, abacate, melancia, maçã, uva, morango, framboesa, amora); •Legumes (espinafres, repolho, couve alface, bróculos); •Peixe (salmão, sardinha, cavala, atum). Fazer exercício físico. O exercício físico é uma forma eficaz de o ajudar a ultrapassar a depressão. Se não está habituado, chegou o momento de criar novos hábitos. Comece devagar, com caminhadas ao ar livre ou com passeios de bicicleta. A hidroginástica, a natação ou o ioga podem ser também atividades relaxantes para si. As aulas de grupo em ginásios, ou aulas de dança são uma óptima alternativa que estimulam o contacto entre pessoas. Assim, ao mesmo tempo que faz uma atividade agradável, cuida da sua saúde. Informe-se junto do seu médico e receba orientações para o melhor plano de treino para si. Estar rodeado de amigos e familiares. Os seus amigos e familiares sentem a sua falta quando se afasta deles. Por isso, combata a falta de vontade de sair, de conversar e conviver. Deixe que aqueles que lhe são mais próximos o ajudem e acompanhem. Passear ou fazer um lanche em casa de familiares são atividades simples e pouco cansativas, que lhe permitem estar rodeado de pessoas de quem gosta e que gostam de si. Cuidar de si. O mais importante agora é o seu bem-estar. Cuidar de si é uma forma de aumentar a sua autoestima e de se valorizar. Ao longo do dia, existem muitas formas de o fazer. Comece por descansar e regular o seu sono, dormindo 8 horas por noite. Durante o dia, sempre que possível, apanhe um pouco de sol. A luz solar atenua os sintomas da depressão e ajuda-o a manter uma pele saudável. Se preferir, vá ao cabeleireiro, às compras, pratique algum desporto com os amigos, leia um bom livro, veja um filme bem acompanhado. E se gosta de música, dança, pintura ou outra atividade, inscreva-se numa escola, atelier ou associação e divirta-se. Assim, mantém-se ativo enquanto faz o mais gosta. Evitar situações de stress. O stress é inimigo da saúde e do bem-estar. Por isso, procure descobrir quais as situações que lhe causam stress, pressão ou desconforto e evite-as. Sempre que não seja possível evitá-las, procure gerir a situação de forma a diminuir o seu impacto. Tente planear com antecedência as suas tarefas do dia a dia e procure sempre manter a calma, consigo mesmo e com os outros. Existem técnicas de relaxamento que o podem ajudar a aliviar o stress acumulado. Procure um profissional ou fale com o seu médico sobre o assunto.

Alimentos que amenizam o mal feito pelo cigarro.

Musica para meditação, Yoga e relaxamento.

Som de chuva para dormir, meditar e relaxar.

CHÁ DE ERVA CIDREIRA PARA DOR DE CABEÇA E A PIOR INSÔNIA DA SUA VIDA

As dores fortes de cabeça sempre surgem no pior momento. Para quem sofre com a insônia então, chega uma hora da noite em que ela aparece só para dificultar mais o descanso. Imaginar essa situação toda poderia deixar qualquer um agora mesmo com enxaquecas fortes, mas preparar um chá de erva cidreira para dor de cabeça e insônia deve resolver! Erva Cidreira Para que Serve As folhas de erva cidreira carregam substâncias excelentes para os cuidados com o corpo e mente. Veja Também: Blogueira EMAGRECE 43KG em 6 Meses com metodo de emagrecimento a Prova de Falhas Cardápio Passo a Passo SECA até 10KG em 14 Dias, Testado e Aprovado por mais de 10.197 Pessoas Os benefícios da erva cidreira são úteis principalmente para quem deseja se livrar de dores no abdômen, rejuvenescer o corpo e controlar distúrbios mentais simples como o estresse. A melhora da digestão, os sintomas da TPM e a prevenção do Câncer são outras qualidades da Erva Cidreira. Todos esses problemas como dores musculares, TPM, má digestão e estresse têm consequências em comum: a enxaqueca e noites mal dormidas. E é por isso que você precisa aprender agora quais são os benefícios do chá de erva cidreira para a dor de cabeça e a insônia. Chá de Erva Cidreira Receita Ingrediente: 1 colher de chá de folhas secas ou frescas de erva cidreira 250ml de água fervente Modo de Preparo Deixe a água ferver e retire do fogo assim que começar a borbulhar. Despeje as folhas da erva e deixe em infusão por pelo menos 5 minutos. Coe e beba. Chá de Erva Cidreira para Dor de Cabeça e a Pior Insônia da Sua Vida Funciona? Apenas plantas que originam chá como a erva-doce, a camomila, a passiflora e a erva cidreira conseguem mudar o organismo para aliviar dores e irritação. Essa receita naturalmente dilata os vasos e afina o sangue, acabando com a pressão alta na hora. Ao mesmo tempo, ela desacelera os batimentos cardíacos, fazendo o sangue circular mais lentamente e acalmando a respiração. Até o aroma da erva cidreira provoca um relaxamento quase instantâneo para o corpo. O efeito sobre o coração evita ataques cardíacos que poderiam acontecer em grandes situações de estresse após se iniciar a dor de cabeça. Minutos depois de beber o primeiro gole do chá de erva cidreira, você já pode se sentir mais e mais calmo. Para conseguir dormir não demora muito. A erva cidreira combate bem a insônia.

Doença de Behçet

Doença de Behçet: O Que É, Causas, Sintomas, Diagnóstico e Tratamento A doença de Behçet é uma doença reumática que provoca a inflamação dos vasos sanguíneos. Considera-se uma vasculite sistêmica crônica por sua capacidade para produzir a inflamação dos vasos sanguíneos de qualquer tamanho de uma forma recorrente, em que existem períodos onde seus efeitos são mais evidentes com outros de menor atividade.][ Causas Da Doença De Behçet: É desconhecida a causa que origina a doença de Behçet. Não é uma doença contagiosa. Suspeita-se que determinadas pessoas geneticamente predispostas são mais propensas a desenvolver a doença por contato com organismos externos ambientais (vírus ou bactérias). É mais frequente em países da Rota da Seda (China, Coreia, Japão, Índia, Irã, Iraque, e especialmente na Turquia). Sintomas Da Doença De Behçet: Os primeiros sintomas costumam aparecer entre os 20 e os 40 anos. Os três mais característicos são: Aftas ou úlceras na boca: redondas de 1 a 3 centímetros de tamanho e muito dolorosas. Desaparecem em cerca de três semanas, mas costumam reaparecer. Úlceras genitais: similares as orais, mas maiores e costumam se localizar no escroto, pênis, vagina ou vulva. Transtornos oculares: uveítes, vasculite retiniana. Doença de Behçet: O Que É, Causas, Sintomas, Diagnóstico e Tratamento A doença de Behçet pode causar também outros sintomas relacionados com à inflamação dos vasos sanguíneos, como: Lesões cutâneas. Eritema nodoso. Foliculite. Pioderma gangrenoso. Artrite. Úlceras intestinais produzindo diarreia. Inflamação dos nervos e do sistema nervoso central (incluindo o cérebro e medula espinhal). Leia também: “Dicas Para Controlar as Micoses Cutâneas“. Diagnóstico Para Doença De Behçet: Não existe uma técnica conclusiva para diagnosticar a doença de Behçet. O diagnóstico se baseia geralmente nos sintomas produzidos pela doença. No entanto, costuma ser útil realizar um teste de irritabilidade da pele, já que é frequente apresentar a patérgia que consiste em uma reação inflamatória da pele. Ao realizar várias punções no antebraço a reação em 24-48 horas é o aparecimento de grãos vermelhos com pus na área afetada. Tratamento Para Doença De Behçet: É uma doença crônica que não tem cura e existem diferentes períodos de maior ou menor intensidade. Portanto, o tratamento da síndrome de Behcet pretende aliviar sintomas, reduzir a inflamação e controlar o sistema imunitário. Para isso, costumam ser usados os seguintes fármacos: Corticosteroides para reduzir a inflamação e a dor. Imunossupressores (Interferon alfa, azatioprina, ciclosporina, metotrexato) para melhorar os problemas oculares. A colchicina pode ser útil para as úlceras genitais, o eritema nodoso e a artrite. Também podem ser usados pentoxifilina e dapsona.