O O ataque cardíaco mata mais do que o câncer de mama e, no sexo feminino, suas manifestações nem sempre dão pistas de que o problema está no coração mata mais do que o câncer de mama e, no sexo feminino, suas manifestações nem sempre dão pistas de que o problema está no coração
Sintomas clássicos: são os mesmos que aparecem nos homens
Dor no peito em aperto, que pode irradiar para o braço esquerdo, o pescoço, a mandíbula, o estômago e até as costas
Náusea
Vômito
Suor frio
Desmaio
Sintomas atípicos: mais frequentes no sexo feminino
Enjoos
Falta de ar
Cansaço inexplicável
Desconforto no peito
Arritmia
Como surgem os sintomas
Não existe uma regra para a forma como os sinais do infarto dão as caras. Eles podem tanto se manifestar todos juntos como surgir separadamente. Isso quer dizer que a dor no peito, por exemplo, pode tanto vir acompanhada de suor frio ou vômito como aparecer sozinha.
Quando me preocupar
O fato de você sentir uma dor no peito, um enjoo ou um cansaço não significa, é claro, que se trata de um piripaque no coração. De qualquer forma, é bom ficar atenta, principalmente se você se encaixa no grupo de risco para sofrer um ataque cardíaco. “Somente por meio de exames clínicos é possível saber se a pessoa está tendo um infarto. Por isso, o ideal é que, na dúvida, o paciente vá a um hospital”, orienta o cardiologista Cesar Jardim, coordenador do Clinic Check-Up do Hospital do Coração (HCor), em São Paulo.
Como sei se estou no grupo de risco?
Entre os fatores que aumentam a probabilidade de uma mulher sofrer um ataque cardíaco estão: hipertensão, diabetes, colesterol alto, sedentarismo, estresse, obesidade, histórico familiar e tabagismo. No caso desse último item, vale alertar para os casos em que o hábito de fumar é associado ao uso de pílulas anticoncepcionais. “Essa combinação é trombogênica, ou seja, propicia a formação de coágulos que podem entupir os vasos”, explica Jardim.
Outro ponto de atenção deve ser a menopausa, período em que a mulher perde a proteção vascular proporcionada pelos hormônios femininos, como o estrógeno. “Ele facilita a circulação do sangue pelas artérias e protege o endotélio, tecido que reveste o interior dos vasos”, esclarece o cardiologista Carlos Costa Magalhães, diretor de Promoção da Saúde Cardiovascular da Sociedade Brasileira de Cardiologia.
O Transtorno de ansiedade generalizada, também conhecido como Transtorno de Ansiedade Geral ou simplesmente TAG é muito mais do que as pessoas experimentam na ansiedade do dia a dia. É crónica e preenche um dia com preocupação exagerada e tensão, mesmo que haja pouco ou nada para provocá-la.
Pessoas com o transtorno de ansiedade generalizada estão sempre se antecipando ao desastre e muitas vezes se preocupam excessivamente com problemas de saúde, família, trabalho ou dinheiro, ás vezes, a fonte da preocupação é difícil de saber e simplesmente o pensamento de ter de passar o dia pode provocar ansiedade.
É normal as pessoas experimentam um estado geral de preocupação ou medo antes de enfrentar algo desafiador, como um teste, exame, ou uma entrevista, etc. Esses sentimentos são facilmente justificados e considerados normais.
Pessoas com Transtorno de Ansiedade Generalizada não conseguem evitar as suas preocupações, embora eles normalmente percebem que sua ansiedade é mais intensa do que a situação o justifique.
Suas preocupações são acompanhadas de sintomas físicos, especialmente dores de cabeça, fadiga, dores musculares, tensão muscular, dificuldade de deglutição, tremores, sudorese, espasmos, irritabilidade e ondas de calor.
Rico em vitaminas: Contém várias vitaminas essencias para sua saúde: vitamina A (excelente para a visão, e também importante para o crescimento celular), vitamina B12 (essencial para a produção de células vermelhas do sangue), vitamina B2 (ajuda o corpo a obter energia a partir da divisão do alimento), vitamina E (ajuda a combater radicais livres que causam danos celulares, como câncer). Tem também uma pequena quantidade de vitamina D.
Rico em minerais: Contém ácido fólico, ferro, zinco, fósforo,manganês e selênio. O selênio funciona de forma eficaz para prevenir o dano celular, bem como a acumulação de metais pesados tóxicos no seu corpo. O ferro ajuda na produção de energia do seu corpo. O zinco mantém o seu sistema imunológico e o sistema digestivo funcionando corretamente, e é útil também para reduzir os níveis de estresse.
Rico em proteínas: A ingestão de proteínas é essencial para a sua saúde, e os ovos são uma grande fonte de proteína de alta qualidade: um único ovo grande contém 6 gramas de proteína, além de nove aminoácidos essenciais.
Protege a visão: Os ovos trazem grandes benefícios para os olhos. De acordo com um estudo, um ovo por dia pode prevenir degeneração ocular devido ao conteúdo de carotenóides, especialmente a luteína e zeaxantina. Ambos os nutrientes são mais facilmente disponíveis para os nossos órgãos com os ovos. Quem come ovos diariamente reduz drasticamente o risco de desenvolver cataratas.
Melhora a função cerebral: O ovo é uma das principais fontes da substância colina em nossa dieta. Essa substância irá proporcionar uma série de benefícios para o cérebro; isto porque a colina é necessária para a síntese de fosfolípides, componente de todas as membranas celulares, que é importante para o desenvolvimento cerebral e da memória. Outro benefício da colina é que ela é utilizada na síntese da acetilcolina, neurotransmissor que auxilia a memória e a concentração. Conheça mais alimentos poderosos para o cérebro.
Reduz risco de câncer de mama: Estudos descobriram que a colina reduz o risco de câncer de mama em 24%. A colina é encontrada em ovos e outras fontes de alimento, incluindo o fígado, couve-flor, gérmen de trigo, frutos, soja, nozes e chocolate. Saiba mais dicas para prevenir o câncer de mama.
Mantém o cabelo saudável: Os ovos são bons para o seu cabelo por causa de seu alto teor de minerais, como o enxofre (além das vitaminas A, B, D, E), ótimos para promover o crescimento do cabelo. Além disso, a proteína de alta qualidade encontrada nos ovos fortalece os cabelos e promove o cabelo brilhante e saudável também.
Bom para gestantes: A colina presente no ovo é importante para as gestantes, pois reduz os riscos de problemas no fechamento do tubo neural do feto que é necessário para elaborar a calota craniana e a coluna vertebral da criança. Porém, lembre-se: o ovo jamais deve ser consumido cru ou com a gema mole, pois há o risco de infecções intestinais, como a por salmonela.
Efeito antioxidante: O ovo possui nutrientes com ação antioxidante como os carotenoides, a vitamina A e E, o ácido fólico, o zinco, o magnésio e selênio. Eles irão proteger as células das ações lesivas dos radicais livres e evitar o envelhecimento celular.
Um sistema natural que se baseia na harmonia das energias que fazem parte do ser humano e do meio que o cerca: essa pode ser uma das maneiras utilizadas para explicar o que é o Reiki. Essa que é uma técnica antiga que vem se popularizando no ocidente já há alguns anos, onde procura restaurar o estado de harmonia energética de um indivíduo com o objetivo de cura; e a meditação está intimamente ligada a esse processo.
A meditação é muito mais do que uma técnica com objetivos similares ao do Reiki; ela é uma parte fundamental dessa técnica e é preciso entender bem como as duas funcionam para utilizar sua combinação de maneira efetiva.
ENTENDENDO O REIKI
A antiga técnica de cura japonesa que leva o nome de Reiki envolve um mestre de Reiki ou praticante que coloca suas mãos em diferentes partes de seu corpo. Através desse posicionamento, ele inicia um processo de emanação energética, onde procura infundir nestas partes a energia que ele está emanando, conhecida como a “energia da força vital”, a qual flui livremente através do mestre e em seu ser.
Um ponto muito importante aqui é que para utilizar sua própria energia em processos de cura em outras pessoas, esse mestre de Reiki deve ser capaz de sintonizar sua própria energia da força vital com a energia do “paciente” em questão.
Quanto mais graduado for o praticante ou o mestre de Reiki, mais altos serão os níveis de energia da força vital que ele possui e por consequência, maior é o seu poder de manipulação e cura. Nos praticantes de níveis mais básicos a interpretação deve ser que quanto mais altos forem seus níveis de energia da força vital, mais energético, feliz e vivo poderá se sentir; quanto mais baixos, maiores também serão suas chances de adoecer.
Nas pessoas que estão submetidas à cura através de um mestre, a energia do mestre é diretamente proporcional aos níveis que ele poderá melhorar de seu paciente. Os praticantes que promovem a cura nos outros também possuem um limite de atuação em outras pessoas, já que, se houver esforço excessivo, seus níveis de energia ficam muito baixos, tornando-os mais suscetíveis à doenças, estressee desgaste.
As pessoas podem aprender a usar o Reiki não apenas através de um treinamento tradicional de estudo literário, mas também por terem a capacidade de usá-lo de acordo com o que é passado para eles pelo professor durante uma aula de Reiki. A transmissão de habilidades é conhecida como “sintonização”, e aqueles que passaram pelo processo podem usar Reiki em terceiros, bem como em si mesmos – sempre com o objetivo geral de melhorar a saúde, o bem-estar e promover a cura.
ENTENDENDO A MEDITAÇÃO
Enquanto o Reiki usa uma técnica específica transmitida de pessoa para pessoa, técnicas de meditação são muito mais variadas. Você pode praticar a meditação sob orientação de um profissional experiente em lugares como centros de meditação, centros espirituais que oferecem a meditação junto a outras práticas e até mesmo em algumas academias que já oferecem tais programas. Embora não haja um método ideal de meditação, o importante é encontrar o qual seja o melhor para você.
A meditação representa um estado de paz profunda em que a mente está alerta e “aberta” ou o que pode ser chamado de estado de “consciência superior”, quando sua mente está totalmente consciente do momento presente. Nesse estado mental que é obtido através da meditação, a mente fica completamente desprovida de todos os pensamentos destrutivos e inquietantes que estamos acostumados no dia a dia.
Esse estado meditativo é normalmente alcançado com muito treino e dedicação. Para se alcançar esse nível de consciência, no início o praticante se coloca em um estado totalmente imóvel onde seja mais fácil atingir um completo relaxamento do corpo; então ele vai se desligando das distrações mentais aos poucos até que possa liberar sua consciência para um outro modo de compreensão. No entanto, com a prática e evolução, o indivíduo é capaz de atingir esses estados meditativos mais facilmente e pode até ser capaz de o fazer enquanto caminha tranquila e lentamente pela praia ou se conectar com esse estado mesmo em meio a agitação de um metrô lotado.
Em geral, o objetivo mais comum dos praticantes de meditação é o alívio do estresse, mas ela também é muito utilizada para alcançar uma maior consciência espiritual e um autoconhecimento mais profundo.
O PONTO DE ENCONTRO ENTRE O REIKI E A MEDITAÇÃO
Se procurarem lembrar, foi dito que era muito importante entender que para utilizar sua energia em processos de cura, seja em si mesmo ou em outras pessoas, o praticante de Reiki deve ser capaz manipular a sua frequência energética, seja para transmutar suas próprias energias como para sintonizar com a energia de terceiros. É aqui que a meditação dá as mãos ao Reiki, pois é justamente através de um estado meditativo que o praticante de Reiki é capaz de manipular e sintonizar sua energia em diferentes frequências.
Sendo assim, o Reiki e a meditação são poderosos aliados e trabalham muito bem juntos para produzir uma sensação geral de bem-estar e paz. Todo bom praticante de Reiki deveria aperfeiçoar suas capacidades meditativas para obter um controle ainda maior sobre sua própria saúde e sobre a transmissão energético a um terceiro elemento.
Sinceramente? Eu estaria muito chateado se ainda fosse fumante. Não há mais local que se possa pregar um prego no caixão sem estar infringindo algum tipo de lei. Possivelmente seria impelido a parar de fumar, mas todos os fumantes e ex sabem o quanto isso é difícil, não impossível. É só ter uma força de vontade hercúlea e se ademais mudarmos os hábitos alimentares, a tarefa pode se tornar um pouco mais simples.
Sabia que a beterraba tem qualidades incríveis para a sua saúde? Se não sabia, veja o que tenho pra te dizer sobre essa planta vermelha escura, cor de sangue, que solta tanta tinta que chega a ser uma excelente tinta natural.
Beterraba é um alimento pré-histórico que cresceu naturalmente ao longo da costa do Norte de África, Ásia e Europa. Originalmente, eram as folhas de beterraba que eram consumidos; a raiz de beterraba vermelha doce que a maioria das pessoas pensa como uma “beterraba” hoje não foi cultivada até a era da Rome antiga.
Por volta do século 19, porém, a doçura natural de beterraba veio para ser apreciada e a beterraba começou a ser utilizado como uma fonte de açúcar (supostamente, Napoleão foi responsável por declarar que a beterraba seria utilizada como uma fonte primária de açúcar após o bloqueio parcial britânica ao acesso à cana-de-açúcar).
Hoje, as beterrabas (infelizmente, muitas vezes geneticamente modificadas) são uma matéria-prima comum usado para a produção de açúcar, mas muitas pessoas estão perdendo por deixar de incluí-las de forma regular em sua dieta diária.
Há uma boa razão para fazê-lo, de fato, pois a beterraba contêm uma exclusiva variedade de nutrientes que aumentam a saúde e que você pode não estará recebendo de outro lugar. Além disso, eles são deliciosos!
Sim, a alimentação tem papel importante na luta contra o cigarro. O organismo recebe uma ajuda de dentro para fora, uma mudança que passa por células, artérias e pelos hábitos de vida.
Com uma alimentação rica em frutas, legumes e verduras, adotamos por conta do estímulo psicológico, boas práticas de vida como atividades físicas constantes, refeições em espaços de tempo regulares e diminuição de consumo de gorduras e bebidas alcoólicas. Todas elas auxiliam quem pretende largar o vício do cigarro.
Um estudo feito na Universidade de Duke, em Durham, Carolina do Norte, assinala a existência de alimentos que aumentam ou eliminam o gosto pelo fumo. Listamos nove alimentos que podem fazer parte de uma dieta equilibrada para quem fuma ou deseja diminuir o consumo de nicotina, optar por uma vida mais saudável. Seja por mudanças no sistema digestivo, no paladar ou na vida das células do corpo.
Leite: além de piorar o sabor do fumo por conta da vitamina B presente em sua composição, o leite também elimina a nicotina do organismo. A nicotina é uma substância viciante, ou seja, provoca a vontade de fumar em tempo integral. Por isso, alimentos que a removem do organismo eliminam também o desejo por mais tabaco. Essa mesma característica inibidora de nicotina pode ser encontrada em todos os laticínios, como iogurte e queijos.
Aveia e/ou arroz integral: por conter muito selênio, esses alimentos ajudam a gerar antioxidantes naturais no organismo, que eliminam os radicais livres provocados pelo cigarro. Com a ação antienvelhecimento no organismo, além do melhor desempenho físico, surgem consequências psicológicas positivas como a disposição mental e a autoestima. Juntos, estas condições motivam à exclusão do cigarro, pelo desejo de adotar uma rotina cada vez mais gratificante. Estes alimentos também são ideais para prevenir doenças cardíacas, frequentes em fumantes.
Cenoura: elas também tem poder antioxidante devido da presença da Vitamina A. Mas um fator determinante para adotar a cenoura em sua dieta é que ela protege os pulmões, tanto afetados pelo fumo.
A ansiedade é uma emoção normal do ser humano, comum ao se enfrentar algum problema no trabalho, antes de uma prova ou diante de decisões difíceis do dia a dia. No entanto, a ansiedade excessiva pode se tornar uma doença, ou melhor, um distúrbio de ansiedade.
Quer dentes mais brancos sem ter que gastar dinheiro em tratamentos e produtos caros? Por sorte, há um produto caseiro comum que faz maravilhas no clareamento dentário: bicarbonato de sódio! O bicarbonato de sódio é um abrasivo leve que remove com eficácia as manchas nos dentes causadas por chá, café, cigarros e outras coisas. Saiba como fazer isso.
Entre as descobertas da pesquisa Sinta Seu Coração há uma ótima notícia: 75% das mulheres nunca fumaram. Entretanto, o estudo, realizado pelas revistas SAÚDE e CLAUDIA em parceria com a Sociedade de Cardiologia do Estado de São Paulo (Socesp) e apoio da Nestlé, também revela que o início do hábito entre as fumantes é precoce, já que a média de idade é de 18 anos.
“Embora o tabagismo pareça estar em declínio no Brasil, graças a um grande número de campanhas, infelizmente os jovens ainda têm fácil acesso ao cigarro”, lamenta o cardiologista Carlos Costa Magalhães, da Socesp.
A berinjela é um alimento rico em vitaminas do complexo B
Para uma alimentação mais saudável, aprenda a incorporar a berinjela na sua dieta. Essa leguminosa, fonte de ferro, pode ser consumida assada, cozida, crua em salada e até mesmo frita. Rica em vitaminas como A, B, C, e em proteínas, além de conter uma grande quantidade de sais minerais como cálcio, potássio e ferro. A berinjela pode ser sua aliada para manter o bem-estar do organismo, proporcionando vários benefícios a saúde. Dentre os seus principais, segundo a nutricionista Anete Mecenas, que é Mestre em Ciências Farmacêuticas pela UFRJ, destacam-se:
Principais nutrientes da berinjela
Rica em antioxidantes: a berinjela apresenta uma boa atividade antioxidante pela presença do ácido clorogênico, cafeíco e flavonóides que atuam combatendo o envelhecimento celular e protegendo a oxidação das gorduras nas membranas celulares.
Benefícios para o coração: devido a presença de fibras solúveis e antioxidantes, existe um controle do colesterol e consequentemente uma melhora do fluxo sanguíneo, prevenindo também o estresse oxidativo.
Perda de peso: 1 xícara de berinjela apresenta em torno de 8% de fibra dietética, sendo uma excelente fonte de fibras, o que por sua vez auxilia na perda de peso e redução do colesterol. Além disso, esse fruto tem a vantagem de conter poucas calorias.
Rica em vitaminas do complexo B: a berinjela é rica em vitaminas B1, B2 e B6 que são essenciais para o funcionamento adequado do sistema nervoso central, para produção de energia, equilíbrio hormonal e função hepática.
Fonte de cálcio, magnésio e potássio: esses minerais são essenciais para o adequado funcionamento do organismo atuando na construção, manutenção dos ossos e melhora da contração muscular.
Pele saudável: a presença de vitamina C é um dos nutrientes que ajudam a manter a pele saudável, macia e hidratada, tendo também função antioxidante. Há outros antioxidantes na berinjela, como a antocianina. Todos esses ajudam a combater o excesso dos radicais livres no organismo, que podem causar envelhecimento precoce e rugas.
Prevenção de diversos tipos de cânceres: a casca da berinjela apresenta um potente antioxidante chamado Nasunin que atua no organismo, estimulando a formação de novos vasos e a melhora do suprimento sanguíneo, o que por sua vez contribui para prevenção de diversos tipos de cânceres.
"É importante salientar que as pesquisas científicas que foram feitas com a berinjela, algumas foram positivas e outras não obtiveram resultados satisfatórios, por isso, você precisa consumi-la com uma dieta saudável." ressalta a nutricionista, especialista em alimentos funcionais, nutrição esportiva e nutrigenômica.
Além de obter a sensação de bem-estar da mente, a meditação pode aumentar a imunidade do organismo. Veja quais são os benefícios da arte de meditar
Quem medita tem as defesas do organismo ampliadas e consegue lidar melhor com o estresse, concluiu um estudo realizado na Universidade da Califórnia, EUA. Isso acontece porque durante a prática da meditação a enzima telomerase (ligada ao sistema imunológico) tem sua ação intensificada. Entretanto, o responsável pelo estudo, Clifford Saron, alerta que a meditação sozinha não resolve. A prática é apenas um dos mecanismos usados pelo corpo para aumentar o bem-estar do indivíduo. E é esse estado que age diretamente sobre a atividade da telomerase nas células do sistema imunológico, que são as reais responsáveis por promover a longevidade nas células. Para chegar a essa conclusão, foram analisados 60 pessoas durante três meses. Trinta delas praticaram a meditação e as outras trinta, não. As taxas da telomerase se mostraram cerca de 30% mais elevadas naquelas que meditavam. Foram esses pacientes que apresentaram, ainda, um aumento na capacidade psíquica, como melhora na percepção de controle e atenção, além de diminuição da neurose ou de emoções negativas.
À medida que reencarnamos vida após vida na jornada da nossa alma – recolhendo experiências, lições de aprendizagem, e cumprindo os acordos – um processo evolutivo transparece, e esse curso de desenvolvimento é chamado de Idade da Alma.
Idade da alma se refere a como uma pessoa cresceu com experiências no planeta, não apenas por quantas vidas viveu. Nenhuma pessoa está “à frente” ou “atrás” de qualquer outra, está simplesmente ocupando outro lugar no círculo contínuo que leva de e para o Tao. Cada idade de alma traz uma perspectiva única e uma série de lições que oferecem experiência, escolha individual, e, finalmente, a oportunidade de aprender e evoluir.
A vasta literatura que atualmente nos é oferecida, mostra que a nossa época está muito desenvolvida no campo da intelectualidade e do conhecimento geral.
Dentro deste contexto, a palavra Espiritismo, parece ter-se diluído no mar das verdades que há muito esta Doutrina vem ensinando.
Embora ainda não seja de compreensão geral, já não se verifica o espanto de antigamente, quando esclarecimentos espíritas são citados.
É interessante verificar que está acontecendo, exatamente, o que foi previsto por Kardec há quase cento e cinqüenta anos.
A ansiedade é um mal da nossa sociedade moderna. Tentamos viver no futuro todo o tempo, sem conseguir. Queremos planejar, arquitetar, adivinhar e determinar um futuro que é incontrolável. Sabemos disso, mas mesmo assim tentamos estar no comando de tudo e todos, nos grandes e nos pequenos detalhes. Não percebemos nem as outras oportunidades que se apresentam, por pura rigidez.
A palavra ansiedade tem origem do termo grego anshein, que significa "estrangular, sufocar, oprimir" Se tem esse significado, como manter esse comportamento pode ser bom para nós?
Reveja seus pensamentos, ações e reclamações. Estão todos ou quase todos ligados ao futuro ou ao passado, certo? A agitação de nossos afazeres nos deixa muito ligados aos resultados. Principalmente quando se trata de trabalho. Pois bem, e se eu te disser que isso é uma cilada produzida pela sua mente desgovernada? Seu ego pode até argumentar por horas discordando sobre este assunto, mas desta forma não se tem equilíbrio nunca. Essa é a verdade.
Você deve estar pensando, que é tudo muito estressante. A qualquer momento alguém pode passar a sua frente ou você pode errar feio e perder o emprego. É exatamente aí que entra o que eu gostaria que você compreendesse.
Atendo muitas pessoas que mesmo dispostas a mudar o padrão de comportamento, ainda se debatem com egos tirânicos, egos coitadinhos, egos dependentes e por aí vai uma enormidade de resistências. Não é fácil, mas é absolutamente possível e agradável. Não adianta nada tentar controlar mentalmente a impermanência. A realidade é que, a única coisa que existe, é o presente momento. Fora dele tudo é imaginação. E é neste momento que você deve permanecer para ter resultados reais e bons. Se estiver no agora terá condição de perceber o que deve ser feito ou dito - sem o estresse.
Por que razão passamos boa parte de nossa vida perdendo tempo tentando estar em outro momento que não é atual? Imaginamos como vai ser, como queremos que seja, o que o outro vai pensar... puro jogo de adivinhação. Tentar viver no futuro é a maneira segura que nosso inconsciente achou para se manter no controle.
The rest in meditation is deeper than the deepest sleep that you can ever have. When the mind becomes free from agitation, is calm and serene and at peace, meditation happens.The benefits of meditation are manifold. It is an essential practice for mental hygiene. A calm mind, good concentration, clarity of perception, improvement in communication, blossoming of skills and talents, an unshakable inner strength, healing, the ability to connect to an inner source of energy, relaxation, rejuvenation, and good luck are all natural results of meditating regularly.In today's world where stress catches on faster than the eye can see or the mind can perceive, meditation is no more a luxury. It is a necessity. To be unconditionally happy and to have peace of mind, we need to tap into the power of meditation.
