Dicas de auto ajuda para o tratamento da depressão Explorar as opções de tratamento da depressão Assim como duas pessoas não são afectadas da mesma forma pela depressão, não existe um tratamento “único” para curar a depressão. O que funciona para uma pessoa pode não resultar para outra. O melhor caminho para tratar a depressão é informar-se o quanto possível acerca das opções terapêuticas e, então, adequá-las em consonância com as suas necessidades. Aprenda o mais possível acerca da sua depressão É importante determinar se os sintomas da sua depressão se devem a uma doença subjacente. Se assim for, essa doença deverá ser tratada em primeiro lugar. O quão grave for a sua depressão também desempenhará um papel no tratamento: quanto mais grave for a depressão, mais intensivo deverá ser o tratamento. Encontrar o tratamento adequado leva o seu tempo Pode ser necessário fazer algum teste e cometer algum erro para encontrar o tratamento e os apoios que resultem realmente consigo. Por exemplo, poderão ser necessárias algumas tentativas para encontrar um terapeuta com o qual simpatize de imediato no caso de decidir prosseguir o tratamento. Ou pode experimentar diferentes tipos de exercício para, finalmente, descobrir que o melhor, para si, pode ser uma caminhada de vinte minutos a seguir ao trabalho. Esteja receptível à mudança e a alguma experimentação. Não confie somente nos medicamentos É difícil escapar aos anúncios acerca de remédios enquanto tratamento para a depressão. Embora a medicação possa ser eficaz no âmbito da depressão grave, determinados estudos demonstraram que a terapia pode ser tão eficaz ou até mesmo um tratamento mais eficaz para muitos tipos de depressão. A terapia e / ou mudanças de estilo de vida podem ser tudo do que necessita, e surgem sem os efeitos secundários da medicação. No caso de optar por experimentar a medicação, lembre-se que a medicação resulta mais quando prossegue à risca a terapia. Procure apoio social Quanto mais cultivar as suas relações sociais, mais protegido(a) estará da depressão. Se se sentir preso(a), não hesite em falar com familiares ou amigos em quem confia. Pedir ajuda não é um sinal de fraqueza, mas sim um sinal de força.